お肌は季節により気温、湿度、紫外線の量が変わるので
トラブルを予防する為の肌ケアは四季に合わせて
対策方法も変わります、投資も多少は必要になります

あなたは紫外線の多い季節はいつだと思いますか？
一般的には夏だと応える方が多いと思うのですが

実は春の4、5月が1年のうちで最も
紫外線量の多い時期なのです

晴れの日より曇りの日の方が紫外線って
多いのでUV対策は日中当たり前に行うべきです

また冬の肌は紫外線への抵抗力がとても弱くなります
その後、春になり強い紫外線が更にきますので
紫外線から生成される活性酸素は春の時期って
とても危険な状態です

若い方に多いのですが、夏の外出時だけの紫外線対策では
一年を通じてみればスキンケア効果は半減してしまいます

紫外線対策も必要なのですが乾燥もやっかいな問題なので
保湿が安定していく肌を作り上げる必要もあります！

ただ、表皮の油分はくすみの原因にもなりますから
化粧水で保湿すればよい訳ではありません

肌質により元々乾燥しやすい肌の方は石けんなどは
無添加に切り替えてクレンジング剤などは使用せず
W洗顔で毛穴の汚れは落とした方が無難です

洗浄力が強すぎる市販品は乾燥肌を作り上げてしまう
根本の原因になります

喫煙がどれだけ肌に影響を起こすのか？
女性だけではなく男性も知っておく必要があります
女性の喫煙者が増えたのはストレス社会の影響もあり
減る事はなく逆に年々増えているらしいです

タバコに含まれるニコチンは血液中のヘモグロビンを
破壊し毛細血管を収縮させる、つまり血液の流れを
非常に悪くしてしまいます

肌のくすみも原因は血行の悪さも大いに関係します
またニコチンは「シミやくすみ」の最大の敵である
メラニンを生成する元となる活性酸素も作り出します

タバコを1本吸う度に約300mgの
ビタミンCが失われていきます

成人が一日に必要なビタミンCの摂取量は
500mg～3000mgとされているのにも関わらずです

1日に10本吸ってしまったら肌を健康にする為に
必要なビタミンCを全く摂取できていない事になります
サプリメントだけで一日分のビタミンを摂取しようとしても
バランスが大事なのでかなり難しいものがあります

最近では内科であればどこでも禁煙外来を受ける事ができ
チャンピックスという飲み薬で徐々にたばこの量を
減らしてニコチンを欲しがらなる体にしていく方法もあります

若い女性は特に妊娠なども今後控えてくるのですから
禁煙はやめておいた方が自分の為です、肌トラブルも
吸っているのといないのとではターンオーバーのサイクルも
大きく変わってきますし、

何より年齢を重ねていくと分るのですが
肌の色が驚くほど変わっていきますよ？
それだけ肌への影響度が強いという事です

夏を過ぎる頃にふと鏡を見て気になってしまう肌の色。
くすみが原因のお肌のトラブルですね。

最近は高価でランニングコストが高いエステ通いよりも
経済的でいつでも自宅で使える美容器などが人気を呼んでいます

テレビのCMやラジオでもよく耳にする「自宅でエステ」ですね
世間ではどんな製品が出ているのでしょう

肌のくすみに効果があると評判が高いのは
やはりイオンスチーマーがよく売れているようです
顔に蒸気を当てて、水分の補給をする製品ですね

無駄にクレンジングの時に力を入れる必要もなく
洗顔の前に化粧を落とす事も毛穴を開く事もできます

また顔の上でコロコロとなぞるだけのローラータイプも
だいぶん有名になりました、最初は小顔になる為に
開発された製品が多かったのですが

今では改良を重ねて、顔全体の血行を良くするだけではなく
くすみをはじめシミ、シワも予防もできる商品も出てきました

くすみやシワ、たるみ等の肌トラブルは体の疲れも
大きく原因を占めています、洗顔もとても大切なのですが
内部ケアとしては自律神経のバランスを崩さないことです

しかし、現代人の生活は不規則が当たり前のようですから
直ぐに規則正しい生活に変える事は難しいかもしれませんが
本などを見てリラックスをして上手にストレスを解消する事などから
はじめてみるといいかもしれません

また、体や肌を作る基礎となる水分と栄養の補給には
充分に気をつけてください。忙しく偏食だという方は
野菜ジュースやサプリメントで不規則な食生活を
補う事も大切です

肌を美白にする為にじゃビタミンCが欠かせませんが
疲労回復等々にはビタミンB1が効果的と言われてます
喫煙などは１本吸うだけでビタミンＣを奪います

食事の偏りを無くしサプリメントなどでも補助して
内部ケアを安定させていきましょう

また良質な睡眠も大切です、枕が高すぎると首がこわりやすく
ぼんやりした感じなどが続くので自分に合う枕も大切です

こうした肌とは関係ないと思われる疲れも肌の大敵なのです。
外部ケアは当たり前なのですが毎日の生活習慣を見直し
肌のトラブルを回避ていきましょう。

女性のくすみは肌の悩みの中でも常に上位にランキングされています
透明感のある肌を保ち続けたいと思うのは女性として当然ですね！

しかし、今の現代社会はとても忙しく、不規則な生活やストレスは
嫌でも起きてしまうので肌にも影響してしまう事だと思います

こうした体の疲れは、なぜ肌にも悪い影響を与えるのか
きちんと理解することで、自分の生活スタイルを
見直す機会にもなりますのでご参考にしてください！

不規則な生活は体にとって、一定しない食事の量や時間
睡眠のリズムは自律神経の乱れに繋がってしまいます

自律神経とは外からの刺激や自分の感情に対して
体の機能を自動的にコントロールしている神経のことです
この自律神経によって人は体温調節などをしています

この機能が崩れたらどうなるのかと言うと、血行不良が起こり
くすみの元となります、この神経は季節や気温の変化
ストレスなどと深い関係にあり、内臓の機能にまで
影響を及ぼしてしまうのです

その結果、食欲不振や偏食などに繋がり、肌細胞に栄養が
行き届かなくなり、くすみだけじゃなく、たるみや乾燥などの
トラブルを引き起こしやすくなります

また脳の血流が肌へ流れてくるのが、活発になる夜の時間
充分な睡眠がとれないとなるとまた心配です

肌細胞の生まれ変わりも同じ時に行われており
充分な睡眠がとれなければ、栄養が行き渡らず
老化への原因にもなりかねません

睡眠が短くても深く眠ってストレスを無くす為にも
枕などは自分に合う枕などを選んだ方がいいですよ
高過ぎると首のコリなども重なり、そこでもストレスが出ます

食生活をほんの少し変えていくだけで肌のくすみを
少しずつ内部から解決して綺麗な肌にしていく事ができます

外部ケアはもちろん、大切なのですが最近肌にハリがない
くすんできているとお感じの方も手軽な食材で
肌をコントロールできるのです

５月ぐらいから紫外線なども強くなりますので
肌の免疫を強くしていく為にも食べ物から変えていきましょう

そもそも、肌のくすみやシミは顔の細胞の生まれ変わり
つまり、ターンオーバーが滞ってしまうために起きます

天敵なのが活性酸素で肌を老化させる原因の１つです
この活性酸素がメラニン色素の生成を助長していくので
くすみやシミを増やしてしまいます

細胞の奥深くに活性酸素が現れると新陳代謝まで悪くさせます
新陳代謝が悪くなると、顔の肌細胞の循環にもよくありません
これを防いでくれる身近な食べ物が「トマト」です

トマトには「リコピン」という成分が豊富に含まれていて
活性酸素はビタミンEなどでも除去できますが
リコピンはなんとこの100倍もの抗酸化力があるのです

また、トマトにはペクチンという栄養素も豊富です。
このペクチンは体の老廃物や有害物質を外に
排出してくれる働きをしてくれます！

紫外線を沢山受けてしまう日焼け後のくすみ予防
毎年、しっかりケアをされていますか？

夏に向かってレジャーの季節、海、山、川など
アウトドアに出かける機会も増えてきます

紫外線は曇りでも出ていますし夏だけじゃなく
５月あたりから夏以上に出ているものですので
ＵＶケアは当たり前なのですが

洗顔後の保湿ケアなどを毎日ちゃんと行いましょう
端的にいうと日焼けは「肌の火傷」です。

肌はこのサンバーンと言われる炎症を
積極的に守ろうと、皮膚にバリアを作ります。
ここでやっかいなメラニン色素の登場となるわけです

バリアの役割をするメラニン色素によって
肌は黒くなる、または黒く見えるというわけです

日焼けした肌は水分がなく、潤いのない肌はくすみを作る
大きな要因になります。日焼けは時間が過ぎれば治まりますが
くすみは長く放置すればするほど治りにくくなります

洗顔等はこすらずゴシゴシせずに泡の力だけで汚れ落とし
清潔な状態を保つ事は当たり前なのですが肌を傷めない為に
優しい洗顔を常に心がけていてください！

そうしないと化粧水が肌に染み込みません
乾燥しやすい肌を作らない事が大切なのです

またくすみなどにはビタミンＣが非常に効果的なので
ビタミンＣ配合の化粧水などではなくビタミンＣ誘導体が
しっかりと配合されている美容液タイプがお勧めです

くすみは顔の皮脂と細胞の脂分、血行の悪さ
不規則な生活などが絡み合って起こります

メイクをする以上クレンジングは必要ですが
出来るだけ使わずに無添加石鹸をお勧めします
拭き取りシートタイプなどでこするのは絶対駄目です

洗顔の時は手のひらで洗うのではなく
泡立てネットで作った泡で洗ってください

オイルやリキッドなどはサラサラタイプが多いので
メイクと相性が良すぎてこすり過ぎない様にしましょう
乾燥気味の肌になってはしまうと意味がありません

化粧水は当たり前ですが水分を顔全体に行き渡るように
肌にたっぷり与えてください、ただ肌に浸透する様に
角質が厚くならない為にも洗顔が肝になります

乳液は化粧水を浸透させて乾いたら早目にケアです
力を込めすぎないように、額から首筋へ、ほお骨から首筋へ、
あごからリフトアップするようにしてから首筋へと流します
これは血行を促進させる為に老廃物を首筋から流すのです

肌質は人によって様々ですから、お手入れセットは
高価なのである必要は全くありません。傷めない為に
予防としての基本は無添加石鹸を使うことぐらいです！

そして一日の時間を見直して、少しの時間を運動にあててみてください。

くすみが出来てしまった場合はビタミンＣ誘導体を直接
患部に洗顔後に当てていけば少しずつ薄くなっていきます
自宅で出来る事は沢山ありますがまずは洗顔です

シミやくすみを横目に肌年齢を考えたことはありませんか？

現代は、年齢で肌の衰えを諦める時代ではなく
これまで学んだ事や知らなかった事を知った中で
健康な肌を取り戻していくかが大切だと思います

私もアラサー世代、シミやくすみ、シワどれも気になります
もう歳だからと諦めてしまうと肌は老化の一途をたどります

現在は驚くほど多くの化粧品やスキンケア用品が
各メーカーから出されています。どれがいいものなのか
値段の高いものがいいものなのか、迷ってしまい・・

結果を見ると使わない高価な化粧品やスキンケア品が
部屋の片隅にたくさん置かれていませんか？

確かに年齢を重ねていけばターンオーバーの入れ替わりも
日数が掛かってきますし、ハリ・ツヤの基礎となるセラミドや
コラーゲンなども自然に減少してしまいます

しかし、根本は洗顔だという事を忘れないでください
洗浄力の強い石鹸は角質を厚く硬くしますからね・・
それが皮脂詰まりを生み出します

ここが解決できないと化粧水、美容液が肌に浸透しません
また外部のスキンケアだけではなく内部ケア
つまり、食事にも気づかいが必要です

シミやくすみ対策の食べ物は忙しい私達にでも
簡単にできるのはジュースです！そう、野菜ジュース
特にシミ・くすみなどの場合はトマトジュースがお勧めです
リコピンも豊富に入っているので美肌効果にもってこいなんです

肌のトラブルにも、ニキビやシワ、毛穴の開き、肌荒れなど
色々と症状がありますよね？その中で気になると言う声が
多いのは似ている様で違う日頃は良く耳にする
シミとシワになります

どんな違いがあって起こるトラブルなのか？
知らない方がほとんどになります

分かりやすく言うと、シミは肌の内側から起こるトラブル
くすみは肌の表面で起こるトラブルといった感じです

シミは肌に浴びた紫外線からメラニン色素が表皮
（肌のいちばん表の層）の１番下の層に出来たもの

シミは、表皮の浅い所にできるものほど茶色く
出来た所が深くなるにつれて茶褐色に変わります
顔のあちこちに茶色の斑点として出来てしまいます

一方、くすみは皮脂のバランスや血行の悪さが
原因で起こり、シミは紫外線を浴びる事が原因です

こうしたシミとくすみの原因の違いを知っておくことで、
自分出来る予防も違ってきますので理解も深まると思います

紫外線などは曇りでも放出しているので
1年を通して対策が必要になります！

しかし日焼け止めを塗っていても
帽子や日傘を使っていても顔に
くすみって出ていませんか？

くすみは、肌の皮脂と細胞の脂分が交じり合って、
化学反応を起こし、黒ずみを作ったものを差します

分かりやすくいうと顔の上に天ぷら油が残っている感じで
油はそのままにしておくと、ドンドン黒ずんでいき時間が
長いほど黒ずみは落ちにくくなります・・・

くすみを生まない為には紫外線対策などはもちろんですが
外部の刺激からちゃんと肌を守り抜く為にも保湿が安定した
肌作りを目指していかないといけません

その為には化粧品を買い替えるよりも石鹸やクレンジング剤を
市販品から無添加石鹸などに変えて肌質を変えていく
必要があります

出来てしまったシミを出来るだけ早く消す為に
自宅で出来る効果的なマッサージ方法を
簡単ですが教えてます

⇒その１　まず最初に、あご、ほお、目のまわりを
指全体で３回ぐらいクルクルと回してください

⇒その２　次にほおを大きく3回、目の下から
額に向かって大きく3回、円を描くように
マッサージをします！数回繰り返します

⇒その３　顔の中央から外へ向かって指の腹で
軽くなでながら肌を落ち着かせていきます
入浴中だと更に効果的です

⇒最後にツボを押さえたスペシャルマッサージを
指腹全体で螺旋を描く様に撫でていきます

⇒まず、あご先から耳下線へ、次は口角から耳前へ
小鼻脇からこめかみへ、額中央からこめかみへと
移っていきます

⇒ 同様に咬筋（こいきん）に沿って下から
上へと大きく回しながら線を描いていきます

⇒次に目の下の眼輪筋（がんりんきん）を
内から外へ指の腹を滑らせこめかみを押します
小鼻の脇から、下まぶたを通って
頬全体をすべるようにし、あご先に戻ります

⇒眉頭から額中央を通って生え際まで滑らせたら
こめかみに戻ってもう一度押してあげます
その後は下まぶたから真横にすべるように、
こめかみを押して完了です

肝臓や腎臓などのトラブルもシミの原因となります。
眉間や頬の外側にシミができた場合は内蔵に
トラブルがあると考えられます

内蔵が弱まると血流が悪くなるだけではなく
栄養吸収も悪くなり皮膚に栄養素が普段通りに
行き届かなくなってきます・・・

また、ストレスの為に肝臓機能が弱まると
自律神経の乱れで口の周りにシミが
結構できやすくなります・・

冬などお場合も体が冷えると新陣代謝が鈍くなり
血の巡りが悪くなってシミが出来やすくなります

女性ホルモンのバランスもシミと関係があり
妊娠中でバランスが崩れて働きが弱まると、
シミができやすいのです

また黄体ホルモンが多く分泌されると
シミ以外にもニキビなどが出やすくなります
ピルなどのホルモン剤にも注意が必要です。

ストレス解消のためには、有酸素運動やぬるめの
お風呂での半身浴などが効果的です

肌の調子は内臓疾患が顕著に表れるので、
シミ対策を考えるのなら、体全体の健康を
見直しから必要になってくるのです

シミ対策に欠かすことのできない美白成分に
ついて今回は勉強していきたいと思います

アルブチンやビタミンCなどはよく聞きますが、
もちろんそればかりではありませんよね？

美白成分というと、肌を白くする漂白剤の様な
イメージですが、そうではなくメラニンの生成を
抑える成分のことを差します

メラニンとは、本来人が持っている黒色の
色素細胞のことを言い、紫外線による刺激を
防ぐために、メラニン自らが光を吸収することで
紫外線が体内に入い込まないように働いています

ただ、このメラニンが肌の表面上に沈着すると
濃くなるのでそれがシミになるわけです

現在、化粧品に配合されている医薬部外品として
厚生労働省が効果を認めた美白成分には
次の様なものがあげられます。

＊ビタミンCを吸収しやすいように加工されたビタミンC誘導体

＊コケモモから抽出されるアルブチン

＊イチゴから抽出されるエラグ酸

＊カモミールから抽出されるカモミラET

＊シクロアミノ酸誘導体と呼ばれるt-AMCHA

＊白い粉末で止血剤や消炎剤に使われるトラネキサム酸

＊モミの木成分に似せた化合物のルシノール

＊豚などの胎盤から抽出されたプラセンタエキス

＊サフラワー油などから抽出されたリノール酸

その他には有名なハイドロキノンがありますが
厚生労働省の認可外になります

これは、2001年の化粧品規制緩和時に配合が
できるようになった成分で、それまでは副作用が
心配され、配合は禁止されていました

現在においても、高濃度ですと刺激が強く多量に
摂ると刺激や炎症などの副作用の心配があります

また、コージ酸は2003年に発がん性の疑いありで
製造・輸入が禁止になっています

シミには緑茶が効果的なのはご存知ですか
緑茶は自然食やヘルシーブームでも
見直されてきていますね？

美容業界においては早くから、緑茶に含まれる
美白成分に注目していました。

緑茶は一番茶、二番茶といって収穫時期に
違いがありますね。

通常、緑茶にはカテキンが多く含まれていますが、
これは二番茶摘みに多く含まれていると言うことです。

このカテキンには殺菌作用があって、
雑菌や細菌を吸着し、殺菌してくれます。

ですから、カテキンを飲んだり、うがいしたりと、
体内に取り入れると風邪や虫歯の予防、
がん抑制作用に効果的なのです。

また、皮膚から取り入れるとカテキンの殺菌作用により、
ニキビやアセモ予防に効果があります。

それに、紫外線を吸収する性質を持ち、
皮膚の奥深くに届く前に紫外線を遮断し、
日焼け防止に役立ちます。

そして、このカテキンの抗菌、抗酸化作用は、
肌にも働いてくれて、清潔で健やかな肌に保ち、
シミ対策も期待できます。

そのうえ、緑茶のカテキンは天然成分ですから
安心です。実際、毎日飲み続けただけで、
シミが薄くなったという事例もあるくらいです