美白効果の高い栄養素にはどういったものがあるのでしょう

シミ予防も、できれば特別なケアを
することなしに、できたら良いですね。

最近では、シミケアも体の内面から
という声が上がってきています。

よく、ビタミンCはシミを薄くし、できにくくしてくれる
ということで知られていますが、具体的にビタミンCを
効率よく摂るにはどのようにしたらいいのでしょう。

ビタミンCがシミ予防に効果があるのは、
抗酸化作用という働きをし、シミの原因で
あるメラニンの沈着を防いでくれるからです。

多く含まれている食品として、柑橘類や
ブロッコリー、シソ、ほうれん草などです。

そして、美白効果をより高めるために、
これと一緒に若返りのビタミンといわれる
ビタミンEもしっかりと摂ることが大切です。

とりわけ、ビタミンEは坑酸化力が強く、血行をよくし、
新陳代謝を活発にしてくれるので、すでにできて
しまったメラニンを排出する働きをしてくれるのです。

ビタミンEを多く含む食品として、鶏肉やさんま、
かぼちゃ、胚芽米などがあげられます。

また、マーガリンにも含まれているので、
朝食時にマーガリンを塗ったパンを果物と
一緒に食べるのもお勧めです。

そのほかの栄養素では、アスタキサンチンも
肌荒れやシミに効果があります。

アスタキサンチンの坑酸化力は、ビタミンEの
数百倍もあり、自然界の中で最も優れた
坑酸化力を持っているとされる栄養素です。

これは、過熱すると赤くなる食品、エビやかに、
鮭や鯛、いくらなどに多く含まれています。

体の内面からのシミケアのためにも、これらの
栄養素を積極的に摂るように心がけたいものです。