美白に効果的な食材はいろいろあります

今回は、シミ予防に効果的な食材をご紹介します。

シミ予防には、まず、シミの元に作用し
細胞から美白にするとされる、ビタミンCと
Lシステインを摂ることをお勧めします。

ビタミンCの美白効果はよく知られていますし、
含まれている食品として、レモンなどの
柑橘系に多いと思われていますね。

でも、実際のところは、ゆずのほうが
ビタミンCが多く、またビタミンCの吸収を
助けてくれるビタミンPも多く含まれているのです。

そしてLシステインは、はちみつに多く含まれています。
そうなると、このゆずとはちみつの2つを
組み合わせた「ゆず茶」は最高の美白食になるのです。

価格も500ml入りで1,000円前後と
お手ごろですし、どこでも手に入り、
また作り方も簡単です。

はちみつは疲労回復にもいいですし、
とてもお勧めです。

そのほか、米ぬかに含まれているフェルラ酸には、
抗酸化作用があって、活性酸素をなくし、
シミの原因となるメラニン色素ができるのを
抑えてくれる作用があります。

とりわけフェルラ酸は、フェニルアラニンという
アミノ酸と結合すると、メラニン色素生成の
抑制作用が数倍も高まるとされ、化粧品や
医薬品にも使われているほどなのです。

米ぬか成分は玄米に豊富に含まれています。
ただ、食感や消化が気になる方は
発芽玄米や黒米で試されてはどうでしょう。

また、シミ予防をしてくれる美肌食として、
今注目されているのが鮭です。

鮭は、コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンB2などの
美肌成分が豊富で、安価なのがいいですね。

さけフレークにしたら、毎日食べやすいですし、
少しずつ食べるだけでも、効果が期待できます。

特に、鮭の頭の「氷頭（ひず）」と
いわれる部分は、美肌成分がとても多く、
あら炊きにして食べるのもいいかと思います。

それに、鮭に同じく含まれるアスタキサンチンは、
抗酸化作用が強く、活性酸素をなくし、シミの原因と
なる色素沈着や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成
をも抑えてくれます。

このアスタキサンチンは鮭のほかに、
イクラや鯛、エビ、カニなどにも含まれています。

手軽に手に入る食材ばかりですし、
試されてはいいかがでしょうか。