シミをお金をかけずに体の中から治してしまいましょう

いつの間にかできてしまったシミやくすみ、
誰でも治したいですよね。

でも、そこまでお金をかけている余裕がない
という方も多いかと思います。

そういう方のために今回は、お金をかけずに
体の中から治す方法をお伝えしていきます。

まず、肌が乾燥してきたなと感じたら、辛い物や
温かい物を摂るようにして、発汗作用を促し、
自ずと肌に水分補給されるようにしましょう。

たとえば、コショウ、唐辛子、生姜、カレー粉、
チリソースといったピリカラ調味料は、
肌の新陳代謝を促進させる働きがあります。

そして、肌が乾燥しがちなら、摂り過ぎに
気をつけながら、味付けを変えてみましょう。

また、肌の保湿効果を持つ栄養素をバランスよく
摂ることも忘れてはいけません。

肌に欠かせない栄養素として、細胞間脂質を生成し、
しっとりした肌にしてくれるビタミンAや不飽和脂肪酸
などがあげられます。

ビタミンAは緑黄色野菜に豊富に含まれ、
不飽和脂肪酸はサバやイワシなどの魚類や
オリーブなどの植物油に含まれています。

ほかにも、血管をきれいにし、血液循環を良くして、
肌に潤いを与えてくれるビタミンEは、
植物油や種実などにたくさん含まれています。

また、抗アレルギー作用や抗炎症作用が
あるのがビタミンB群です。

シミやそばかすの原因は、紫外線の影響、
不規則な生活、ホルモンの乱れの3つに
大きく分けることができます。

では、次項よりこの3つについて、それぞれ予防する
方法を考えていくことにします。